Le stress : une réaction de défense de l’organisme

Lorsque l’organisme rencontre un événement déclencheur, il réagit normalement en répondant avec le stress. Cette réaction lui permet en quelque sorte de s’adapter face à ce qu’il interprète comme une agression. Le stress engendre dans ce cas une suite de réactions aidant tant bien que mal l’organisme à s’autoréguler et à contrôler cet état anxiogène.

Le stress peut provoquer certaines maladies

Lorsque le stress perdure ou qu’il se produit de manière récurrente, l’organisme s’épuise de manière progressive. Il sécrète presque continuellement des hormones pour réguler le stress. Cette action va alors lui couter énormément de ressources. Il faut noter que l’excès de sécrétion de cortisol empêche la fabrication de neurones à l’intérieur de l’hippocampe (zone cérébrale responsable de l’humeur), ce qui peut conduire à la dépression. Par ailleurs, un grand stress peut aussi affaiblir la défense immunitaire. Cet état psychologique serait également à l’origine de certaines réactions cutanées, d’insomnie, voire un retard ou une absence de règle.

Comment mieux maitriser le stress ?

Pour mieux maitriser le stress, vous devez identifier l’élément déclencheur. S’agit-il par exemple d’une relation amoureuse que vous vivez et qui vous met constamment sur les nerfs ? Vous pouvez tout simplement y mettre fin si vous ne parvenez plus à trouver une issue avec votre partenaire. Votre travail vous stresse-t-il ? Parlez-en à vos collègues ou vos supérieurs s’il n’était pas possible de redistribuer les tâches. Vous pouvez aussi vous approcher d’un psychologue du travail pour vous aider à dépasser et outrepasser la situation. Le stress étant en grande partie dû aux perceptions, vous pouvez changer votre façon d’interpréter ce qui se passe et apprendre à ne pas dramatiser les faits. Focalisez votre énergie sur des actions concrètes au lieu d’essayer de gérer certaines situations stressantes qui vous rendent vulnérable.

Qui peut bénéficier de l’assurance décès ?

Il est important de rappeler que l’assurance décès est ouverte à tous ceux qui souhaitent se constituer un capital pour protéger ses proches, son conjoint, ses enfants ou ses parents en cas de décès, tant qu’ils ont atteint la majorité civile. L’assuré ne récupère pas lui-même son capital décès garanti. Cet argent ne sera débloqué qu’à son décès. Ainsi, les cotisations et le capital qu’il a versé seront octroyés aux personnes qu’il a désignées comme bénéficiaires.

Il a le choix entre :
• Nommer directement ses bénéficiaires dans le contrat
• Les inscrire dans un testament annexe dont l’assureur prend connaissance au moment du décès du souscripteur
• Les communiquer par lettre recommandée avec accusé de réception même plusieurs années après la souscription à la compagnie d’assurance

Comme bénéficiaires, le souscripteur peut choisir parmi ses héritiers naturels (qui sont déterminés par la loi au titre des droits de succession), ses proches, les membres de la famille éloignée ou même ses amis.

La procédure de versement de l’assurance après un décès

Il faut rappeler que l’assurance décès est différente de l’assurance vie, pour la simple raison que la première est une assurance proprement dite faite auprès d’une compagnie d’assurance tandis que la seconde est un placement financier ou d’épargne ayant pour but de se constituer un capital auprès d’une banque ou d’un assureur. Comme le précise le site de conseils et de services pour anticiper et accompagner la fin de vie accessible sur odella.fr, le processus de versement de l’assurance décès ne se déclenche qu’au décès du souscripteur. La compagnie d’assurance effectue le versement d’un capital garanti dont le montant est déterminé d’un commun accord. Quand le risque survient, l’assureur libère le capital et le verse aux bénéficiaires.

Les causes du décès du souscripteur peuvent être nombreuses, voilà pourquoi les assurances décès sont présentées en plusieurs formules pouvant ainsi couvrir différentes situations. Une formule classique couvre par exemple la mort par accident, les maladies. Tandis qu’un contrat d’assurance décès toutes causes couvre tous les risques auxquels le souscripteur peut être exposé et garantit même la mort naturelle ou le suicide. Il est important de rappeler que si le suicide a lieu moins d’un an après la souscription, les bénéficiaires ne profiteront pas du capital.

Pour trouver la meilleure assurance décès correspondant à vos besoins, il est conseillé de faire une comparaison des différents contrats d’assurance avant de souscrire. C’est une méthode qui prend du temps certes, mais qui reste avantageuse puisqu’elle vous permet de faire des économies et de trouver l’assurance la plus intéressante selon vos critères. Pour gagner du temps, vous pouvez également passer par un courtier en assurance qui vous propose l’assurance décès la plus adéquate à vos besoins.

La phytothérapie

Cette technique est basée sur l’utilisation de plantes médicinales qui peuvent être proposées sous différentes formes: comprimés, gélules ou solution. Leurs effets dépendent généralement de la plante conseillée par votre médecin traitant. Vous pouvez en avoir besoin, par exemple, pour traiter les rhumatismes ou les troubles de la circulation sanguine.

Certaines personnes utilisent des bambous pour traiter les douleurs au dos. En général, l’usage de la plupart des plantes médicinales n’entraîne pas des effets secondaires.

L’acupuncture

Faisant partie des techniques de soins de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture est une méthode de médecine douce qui permet de rééquilibrer l’énergie corporelle. Celle-ci nécessite l’utilisation de fines aiguilles au niveau des points de traitement du corps.

Les personnes qui présentent des troubles respiratoires, mais aussi celles qui souffrent de l’arthrose peuvent bénéficier de cette méthode. Il faut savoir que la réalisation de l’acupuncture dépend de la présentation des symptômes.

L’homéopathie

L’homéopathie est, en général, prescrite par les médecins pour les enfants ainsi que les personnes âgées. Ces personnes sont considérées comme vulnérables et nécessitent une attention particulière pendant leur traitement. Il faut signaler que de nombreux médecins généralistes prescrivent l’homéopathie pour leurs patients.

Cette méthode de médecine douce peut aussi être utilisée pour le traitement du diabète, du rhumatisme ainsi que d’autres problèmes.

L’ostéopathie

L’ostéopathie repose sur le diagnostic ainsi que sur la restauration de l’équilibre corporel afin d’assurer une meilleure mobilité. Votre médecin peut, par exemple, vous conseiller cette pratique pour traiter efficacement des ligaments ou une perte de mobilité des viscères.

On peut aussi traiter les problèmes au niveau des muscles ainsi que les articulations qui peuvent entraîner un déséquilibre corporel. On peut trouver des ostéopathes dans certaines maisons de retraite.

Consulter les plateformes qui proposent des services dentaires d’urgence

La plupart des cabinets dentaires privés sont très pointilleux sur leurs horaires de travail. Il est donc évident que pour une urgence, ils ne pourront pas vous satisfaire en dehors de leurs heures de travail. Pour résoudre ce cas, une autre solution consiste à consulter les sites internet des dentistes en ligne qui proposent des services 24h/24 sans rendez-vous préalable. En cas de besoin, consultez le site du dentiste Saint Jean sur Richelieu car il propose des soins d’urgence. Ces sites fournissent des informations précises sur leurs services, leurs coordonnées et leurs tarifs. Vous pouvez également trouver des numéros d’urgence à appeler en cas d’extrême urgence, fournis par exemple par un hôpital de garde qui peut se trouver à proximité. Il est donc plus facile pour vous de trouver une clinique proche de chez vous qui sera heureuse de vous accueillir. Toutefois, le prix des interventions chirurgicales sur ces sites est souvent plus élevé que la normale en raison de leurs services d’assistance d’urgence.

Parcourir les forums de discussion

Les groupes de discussion, ouverts à tous pour échanger sur des sujets variés, sont une boussole qui vous permet d’obtenir très rapidement des informations essentielles. De plus, parmi les membres du groupe se trouvent plusieurs spécialistes ou personnalités qui peuvent vous apporter des précisions supplémentaires. Ainsi, si vous cherchez un dentiste dans l’urgence, c’est ici que vous le trouverez. Si vous avez de la chance, vous parlerez directement à un dentiste qui acceptera de vous recevoir ou, sinon, il vous redirigera vers l’un de ses collègues qui offrent de tels services. Toutefois, si vous ne trouvez pas de spécialiste en ligne, vous pouvez toujours tenir compte de l’avis des autres membres du forum. Toutefois, pour faire votre choix, sélectionnez le cabinet le plus recommandé et faites des recherches approfondies sur internet avant de vous y rendre. Vous aurez ainsi une idée du prix, des coordonnées et de la personne à contacter.

Consulter vos amis et votre famille

Les personnes qui vous entourent constituent également un réseau de personnes sur lesquelles vous pouvez compter en cas de besoin. Outre ces personnes, les membres de votre famille et vos collègues de travail peuvent également vous aider dans une situation d’urgence. Ainsi, lorsque vous cherchez un dentiste d’urgence, ils seront en mesure de vous donner des informations fiables et très précises en un rien de temps. Et même s’ils ne disposent pas de ces informations, ils peuvent toujours demander à leurs connaissances ou à leurs proches de vous fournir ce service. Ainsi, avec le bouche-à-oreille, vous êtes sûr d’obtenir les détails dont vous avez besoin pour résoudre votre problème dentaire.

Dites la vérité

Selon les psychologues, il est inutile de mentir ou de cacher la vérité. Protéger ses enfants dans ce type de cas peut devenir problématique à l’avenir, car la mort est une réalité à laquelle ils seront confrontés. Dîtes-leur la vérité ou montrez-leur la photo sur l’avis de décès écrit comme sur https://carnet.leparisien.fr/actualites/carnet-pratique/deces/. Allier le visuel et l’oral est fortement recommandé lorsqu’il est question d’un enfant de moins de 7 ans. Il lui sera plus facile d’assimiler la situation et de poser les questions qui le taraudent.

Utilisez les bons vocabulaires

L’enfant ne comprend pas – ou peu – le langage des adultes. Vous devez donc vous mettre à sa hauteur et utiliser des vocabulaires qu’il comprend pour lui expliquer le décès. Le but est d’éviter une confusion dans son esprit en usant de métaphores complexes.

Un cas survenu il y a quelques années, lors des études menées par le psychologue Patrick Ben Soussan est révélateur. Le récit fait état d’un parent qui a expliqué la mort d’un grand-père à sa petite fille en utilisant le thème « il est la petite étoile dans le ciel du soir ».

L’enfant en a donc conclu que son grand-père était une étoile maintenant. Le plus important est donc de bien choisir les mots à utiliser, en tenant compte de l’âge de l’enfant.

Acceptez de répondre à ses questions

Dans certains cas, l’enfant aura du mal à assimiler en quelques minutes la signification de vos mots. Il aura des questions à vous poser, beaucoup même. C’est généralement à cette étape que les parents perdent leur sang-froid, car eux-mêmes sont encore bouleversés.

Or, vous énerver sur votre enfant n’est pas une très bonne idée. Au contraire, vous risquez de le braquer et de causer plus de dégâts. Durant ces moments, sachez garder votre sang-froid et avoir du recul sur ce que vous ressentez pour ne prioriser que l’enfant.

Annoncez le décès en famille

Le fait de voir son papa et sa maman ensemble pour lui expliquer la situation oblige l’enfant à être plus attentif. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles, les psychologues conseillent vivement aux parents d’être présents lors de cette annonce. Pendant que l’un explique, l’autre caresse doucement l’enfant. Lorsque celui qui explique commence à perdre pied, l’autre prend le relais.

Pour informer les proches et les amis, il est recommandé de contacter une agence spécialisée comme Carnet du Finistère, si vous habitez dans ce département. Ce dernier dispose de formulaires dédiés afin de rédiger rapidement les avis de décès.

Soyez présent

D’après les statistiques, dans 70 % des cas, l’enfant de moins de 7 ans oublie vite le décès d’un grand-parent. Par contre, durant les périodes où les souvenirs seront encore vivaces, il cherchera votre réconfort. Soyez donc présent pour le lui apporter. C’est d’autant plus important lors de la cérémonie de crémation ou d’inhumation.

L’enfant de cet âge sera sensible aux émotions des adultes qui l’entourent et peut réagir de différentes manières : pleurer, être amorphe, se murer dans le silence ou exploser. Que ce soit l’un ou l’autre, le bien-être de votre enfant doit primer. Apportez-lui la douceur et le soutien affectif qu’il demande.

Se renseigner auprès du médecin

Si votre médecin traitant prescrit un séjour à l’hôpital, posez-lui la question sur l’utilité et l’urgence de ce traitement. Vous pouvez également demander les différents risques liés à ce traitement, ses effets secondaires et les éventuelles séquelles. Si vous n’êtes pas très fan d’un séjour à l’hôpital, demandez-lui aussi s’il n’y a pas une solution alternative. De plus, c’est le moment de vous renseigner sur le déroulement de l’intervention. Devez-vous rester à l’hôpital pendant combien de jours ? Quelle est la durée de la convalescence ? Est-ce que vous avez besoin de soins ou d’une réadaptation après votre séjour à l’hôpital ? En somme, vous devez connaître les détails de votre séjour à l’hôpital et la suite du traitement.

Les affaires à préparer

Chaque hôpital a sa propre politique sur les différents articles que les patients peuvent apporter lors de son hospitalisation. Toutefois, il y a des choses indispensables comme la carte d’assurance maladie et d’hôpital. Vos affaires personnelles comme la robe de chambre, les sous-vêtements, les produits d’hygiène sont également des incontournables. Vous devez aussi préparer des éléments pour passer du temps. Même si vous avez votre smartphone, avoir quelque chose à lire, à écouter ou à dessiner est une bonne idée.
D’autre part, si votre intervention est importante, ce n’est pas une bonne idée d’avoir votre ordinateur portable avec vous. Vous n’aurez certainement pas le temps de le regarder. Après l’intervention, vous aurez plus tendance à penser à votre blessure. En outre, vous n’avez pas besoin d’un ventilateur à l’hôpital. Les objets de valeur comme les cartes de crédit et les bijoux sont aussi à laisser à la maison.

Les incontournables lors de la sortie d’hôpital

Une fois que votre séjour est terminé, vous devez penser à votre retour à la maison. Le suivi, la rééducation, le pansement ainsi que les différentes précautions à faire sont à demander au moment de la sortie. C’est également le moment de demander la durée de la convalescence et les conditions de retour au travail.
N’oubliez pas de faire signer à votre médecin le formulaire nécessaire sur la date et les conditions de retour au travail. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, sachez que vous pouvez profiter d’un suivi à domicile.

Quelques informations utiles concernant les pompes funèbres

De nombreuses associations ainsi que des médias dénoncent les dérives de certaines agences funéraires. Cela veut dire qu’il y a des professionnels qui n’hésitent pas à exploiter la douleur des familles endeuillées pour les arnaquer. Il est donc primordial que vous ayez quelques connaissances sur les services des pompes funèbres.

Cela vous permet de prendre des précautions avant de contacter telle ou telle entreprise funéraire au besoin. Premièrement, sachez qu’il n’existe que deux prestations obligatoires selon l’arrêté du 23 août 2010. D’un côté, c’est la fourniture du cercueil. De l’autre, c’est la garantie de disposer d’un véhicule agréé pour le transport du corps avant ou après la mise en bière. Pour le cercueil, il doit être de 22 mm d’épaisseur avec garniture étanche, 4 poignées et une plaque d’identification.

En cas de crémation, l’épaisseur est de 16 mm. Deuxièmement, le reste est optionnel et doit être détaillé dans le devis. Il s’agit entre autres choses de la toilette mortuaire, des soins conservatoires du corps, des prestations du maître de cérémonie. Bien que les tarifs peuvent varier d’un opérateur funéraire à un autre, le prix moyen d’une inhumation est de 4 500 euros.

S’il s’agit d’une crémation, le prix tourne autour de 3 500 euros. Autre information utile, les prestataires ne sont pas tous qualifiés et ne cherchent pas tous votre intérêt. Pour certains, le deuil qui vous frappe est une occasion de vous extorquer de l’argent par tous les moyens.

Comment bien choisir une agence funéraire ?

En plus de la douleur causée par la perte d’un être cher, certaines familles ont aussi subi des pertes financières. Cela est arrivé par manque de vigilance malheureusement, donc elles sont tombées dans le filet de professionnels malveillants. Aussi, pour ne pas vous faire piéger, recherchez votre prestataire en ligne sur carnetdelamoselle.fr. Ensuite, demandez systématiquement un devis. Il est même conseillé de demander à deux, voire à trois entreprises de pompes funèbres de vous envoyer un devis détaillé.

Si une agence s’en tient à des généralités et ne veut pas préciser les détails de ses prestations, éliminez-la d’office. Si l’équipe reste vague, c’est qu’il y a anguille sous roche. Par exemple, normalement, elle doit préciser quelle est l’essence de bois pour le cercueil, quelle en est l’épaisseur. L’agence doit décrire les poignées, la couleur et la matière du capiton, etc. Le prix final que vous aurez à payer, dans les 4 500 euros, doit inclure le cercueil et le transport du corps.

Il inclut aussi le séjour en chambre mortuaire, les soins conservatoires, le convoi comprenant 4 porteurs, l’ouverture et la fermeture du caveau. Cela comprend également les différentes taxes ainsi que les frais administratifs. Fiez-vous à une agence connue pour son professionnalisme. Visitez son site web et lisez les avis des familles qui l’ont engagée. C’est un bon retour d’informations qui vous aidera à prendre la bonne décision.

Salade de concombre

Temps de préparation : 15 min
Apport calorifique : 67 Kcal
Ingrédients pour 2 personnes
100 g de concombre en dés
1 petit suisse 0 % de 60 g
30 g de jambon sans couenne et dégraissé
30 g de surimi
8 tomates cerises
1 cuillère à café de ciboulette
5 g de vinaigrette allégée
Sel, poivre
Préparation
• Hachez le jambon et incorporez-le au petit suisse. Puis ajoutez la ciboulette, le sel et le poivre. Gardez la crème obtenue au frais ;
• Découpez les concombres en rondelle. Hachez le surimi avec couteau. Préparez 18 morceaux de tomates cerises. Puis mélangez les concombres et le surimi à la vinaigrette ;
• Disposez les préparations obtenues dans 2 cercles à pâtisseries dans l’ordre suivant : les concombres au surimi puis la crème de jambon ;
• Tassez le tout et ajoutez les rondelles de tomate cerise ;
• Mettez au frais jusqu’à la dégustation.

Soupe de cresson légère

Temps de préparation : 30 min
Apport calorifique : 56 Kcal
Ingrédients pour 2 personnes
1 botte de cresson
45 g de crème fraîche à 3 %
20 g de beurre allégé
1 échalote
1 bouquet d’estragon
Sel, poivre

Préparation
• Préparez le cresson et l’estragon. Puis, pelez et émincez l’échalote ;
• Faites revenir l’échalote, l’estragon et le cresson dans une casserole avec du beurre. Laissez suer 5mn, versez de l’eau et portez à ébullition ;
• Mixer le tout puis remettre à feu doux avant d’incorporer la crème fraîche. Poursuivez la cuisson pendant environ 5 min et servez très chaud.

Si votre objectif est de perdre du poids tout en se faisant plaisir, alors n’hésitez pas à essayer ces menus.

Comment faire face au stress ?

Si vous trouvez que vous stressez pour un oui ou pour un non, ne vous culpabilisez pas outre mesure, cela arrive à pratiquement tout le monde. Si vous êtes devenu plus sensible, c’est normal, seulement, il faut prendre des mesures pour que cela ne perdure pas, parce qu’il y va de votre santé. Maintenant, pour que le stress ne vous envahisse pas pour la moindre mauvaise nouvelle, que faire ? Analysez vos habitudes quotidiennes. Est-ce que vous êtes devant votre ordinateur en permanence ? Est-ce que vous êtes souvent connecté ? Alors, sachez que c’est ce qui contribue à votre fragilité actuelle.

Des études sérieuses ont démontré que l’usage continu de l’ordinateur provoque le stress et peut provoquer l’insomnie et la dépression, en particulier chez les femmes. Donc, faites des pauses fréquentes si vous devez travailler toute la journée avec un ordinateur, puis essayez de ne plus en utiliser quelques heures avant de vous coucher. Faites de même avec votre smartphone. Les téléphones portables sont source de stress, c’est un fait indéniable, alors, éteignez le vôtre le soir. Le simple fait de parler peut augmenter la pression artérielle, aussi, fixez-vous une heure pour ne plus répondre au téléphone, cela vous fera du bien et ne fera de tort à personne.

Astuces simples pour faire face au stress

Pour dire « non » au stress, il ne faut pas forcément des solutions drastiques, parfois, des réflexes très basiques sont redoutablement efficaces. Par exemple, mettez de la musique douce dès que vous rentrez chez vous ou sous la douche. La musique classique est reconnue pour ses vertus apaisantes, mais n’importe quelle autre musique que vous aimez peut aussi avoir un effet calmant sur les nerfs. En effet, la musique remplit le cerveau de dopamine, ralentit le rythme cardiaque, diminue les niveaux d’hormones du stress et fait baisser la tension artérielle. Savez-vous que si vous jouez de la musique vous-même et si vous fredonnez, cela soulage aussi le stress ? Apprenez également des exercices de respiration pour ressentir la relaxation. C’est très simple, vous inspirez profondément par votre nez, vous bloquez votre respiration quelques secondes puis vous expirez lentement par la bouche. Répétez cela 5 fois chaque fois que vous sentez que le stress monte et vous verrez, vous vous sentirez apaisé aussitôt. Il y a d’autres astuces qui pourraient marcher lorsque vous êtes stressé, cela fait du bien de prendre quelque chose de sucré, un bout de gâteau, un bonbon, etc.

L’entretien prénatal précoce

La préparation de votre accouchement commence par l’entretien prénatal précoce. Il s’agit d’un entretien avec le professionnel de santé chargé de votre suivi (sage-femme ou médecin). Vous pouvez y aller seule ou avec votre conjoint. C’est le moment pour vous de poser les questions qui vous préoccupent, d’exposer les soucis liés à votre grossesse et d’exprimer vos besoins. Après vous avoir écouté, votre sage-femme ou médecin peut vous donner des conseils et vous orienter sur l’endroit où accoucher et éventuellement vers d’autres spécialistes. Ainsi, cet entretien prénatal précoce vous permettra de mettre sur pied votre projet de naissance, une étape importante dans la préparation de votre accouchement. Pour que tous les aspects de votre grossesse soient abordés, il est conseillé de préparer une liste avant d’entamer l’entretien prénatal précoce. En consultant cette page, vous pouvez aussi retrouver plusieurs renseignements qui vous aideront à gérer votre grossesse.

Les cours de préparation à l’accouchement

Même s’il ne s’agit pas de votre première grossesse, il ne faut pas rater les cours de préparation à la naissance. Les sujets abordés pendant les cours de préparation à l’accouchement vous aideront à avoir une idée claire sur ce qui vous attend pendant l’évolution de votre grossesse, le jour de l’accouchement et après la venue de votre bébé. En effet, y seront exposées l’évolution de la grossesse et les étapes de l’accouchement. Le professionnel de santé chargé des cours vous apprendra aussi les exercices de respiration ainsi que les méthodes de gestion de la douleur, surtout pour celles qui auront choisi un accouchement naturel. Par ailleurs, les questions sur l’accouchement sans douleur (avec péridurale) ainsi que sur l’accouchement par césarienne (programmée ou en urgence) y seront également abordées. Les cours portent également sur la préparation de la valise maternité. Il ne s’agit pas seulement des affaires dont vous aurez besoin, mais cela concerne également la liste des affaires indispensables pour recevoir votre bébé pendant les quelques jours que vous passerez à la maternité. Enfin, le professionnel de santé vous donnera des conseils sur la préparation de votre retour à la maison.

Le choix de la maternité

Le choix de l’endroit où vous allez accoucher doit aussi se faire pendant l’étape de préparation de votre accouchement. N’hésitez pas à vous renseigner sur les tarifs ainsi que les services proposés par les maternités qui vous intéressent. Vous pouvez faire la comparaison avant de vous décider. Cela vous permettra aussi de prévoir les frais que vous devez payer et ceux qui seront remboursés. Comme il existe 3 niveaux de maternité, votre choix doit aussi porter sur votre état de santé pendant la grossesse. Afin d’anticiper d’éventuels risques pendant l’accouchement, les maternités de niveau 3 proposent le plus de service. Elles possèdent un service de néonatalogie ainsi qu’une unité de réanimation pour la maman. N’oubliez pas de prendre en compte les conseils de votre professionnel de santé sur le choix de la maternité.